दिन प्रतिदिन बढ़ते तनाव से हमारी नींद पर बुरा असर पड़ रहा है। नींद की कमी की वजह से सेहत से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती हैं, जैसे- इम्यून सिस्टम कमजोर होना, हाई ब्लड प्रेशर, याददाश्त कमजोर होना, फोकस में कमी, स्ट्रेस बढ़ना आदि।
7 फल जो आपकी नींद की समस्या को हल करने में मदद करेंगे ।
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Fruits
FOR BETTER SLEEP
CHERRY
चेरी में मेलेटोनिन पाया जाता है, जो स्लीप साइकिल को संतुलित करने में मदद करता है। मेलेटोनिन बेहतर नींद के लिए आवश्यक होता है।
BANANA
केला में विटामिन बी6, मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं। विटामिन बी6 शारीरिक स्वास्थ्य को सुधारने और मैग्नीशियम तनाव को कम करने और बेहतर नींद लेने में मदद करता है। मैग्नीशियम, मेलेटोनिन लेवल को भी बढ़ाता है।
KIWI
विटामिन-सी से भरपूर किवी में भी सेरेटोनिन और पोटेशियम होता है, जो तनाव को कम करके नींद की गुणवत्ता को बढ़ाता है।
PINEAPPLE
अनानास में ब्रोमेलेन नामक एंजाइम होता है, जो तनाव को कम करता है। इसके अतिरिक्त, अनानास में विटामिन-सी होता है, जो नींद की गुणवत्ता को बढ़ाने में मदद करता है।
ORANGE
एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन-सी से भरपूर संतरा भी नींद न आने की समस्या से छुटकारा दिलाता है ये तनाव को कम करता है, जिससे नींद न आने की समस्या दूर करने में मदद मिलती है ।
PAPAYA
पपीता में विटामिन-सी, ई, फोलेट और पोटेशियम होते हैं। साथ ही इसमें पपेन नामक एंजाइम पाया जाता है। पोटेशियम जहाँ मांसपेशियों को आराम देता है वहीँ पपेन खाने को पचाने में मदद करता है। पाचन क्रिया बेहतर होने से नींद भी अच्छी आती है।
APPLE
सेब में फाइबर और नेचुरल शुगर होता है, जो हमारे शरीर में ब्लड शुगर को मेंटेन रखने में मदद करता है। ब्लड शुगर कंट्रोल में रहने से रात को अच्छी नींद आती है।